Sei dabei und probier dich aus!
Dieser Tag wird speziell für Frauen veranstaltet, um ihnen die Möglichkeit zu geben, verschiedene Sportarten auszuprobieren. Unser Programm beinhaltet eine vielfältige Auswahl an Workshops und Kursen, die sich an unterschiedliche Fitnesslevel richten.
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EINLASS: AB 08:30 UHR
ERÖFFNUNG: 09:20 UHR
WARM-UP: 09:40 UHR
- WORKSHOP – RUNDE: 10:00 – 11:00 UHR
- WORKSHOP – RUNDE: 11:30 – 12:30 UHR
- WORKSHOP – RUNDE: 13:30 – 14:30 UHR
- WORKSHOP – RUNDE: 15:00 – 16:30 UHR
Im Teilnehmerinnenbeitrag in Höhe von 20 € ist ein Getränk, ein Mittagessen und 4 Workshops enthalten. Kinderbetreuung ist möglich, ist aber anzumelden. Anmeldeschluss ist der 25.10.25. Eingeladen sind alle interessierten Frauen, ob mit oder ohne Vereinsmitgliedschaft. Neben dem Spaß am Sport gibt es viele neue Anregungen für den Vereinssport (Teilnehmerinnen unter 16 Jahre nur mit Aufsichtsperson).
Anmeldung: www.jahn-tv.de
Anmeldeschluss ist der 25.10.2025, bitte nutzt dafür den untenstehenden Vordruck, den Link oder sendet es per Mail an:
fsat@jahn-tv.de
Betreff: Anmeldung FSAT
Bitte wähle bis zu vier Workshops und je zwei Ersatzkurse aus. Wir bemühen uns, möglichst
viele Ersatzwünsche zu berücksichtigen.
Die Buchung der Workshopwünsche erfolgt nach Zahlungseingang. Der Teilnehmerbeitrag ist in Höhe von 20 € bis zum 24.10.25 zu überweisen. (Falls bis zu diesem Datum kein Zahlungseingang erfolgt, ist die Anmeldung hinfällig)
Bankverbindung:
TV “Friedrich-Ludwig-Jahn” Salzwedel e.V.
IBAN: DE 33 8105 5555 4001 072870
Sparkasse Altmark West
Zahlungsgrund: FSAT + Name Teilnehmerin
Was sich hinter der Kursbezeichnung
verbirgt und was Ihr mitbringen solltet, findet Ihr in einer kurzen Erklärung unter:
www.jahn-tv.de oder der facebook Veranstaltung.
Für ausgebildete Übungsleiterinnen (sportartübergreifender Breitensport) werden bei Teilnahme an 4 Workshops 4 LE zur Lizenzverlängerung anerkannt.
WORKSHOP – ÜBERSICHT
Training mit dem Redondo Ball
Wir trainieren den gesamten Körper und auch die tiefen kleinen Muskeln. Lasst uns gemeinsam Spaß haben. Mitzubringen: Matte
FlexiBar
Der Flexi Bar gilt als eines der wirksamsten Trainingsgeräte unserer Zeit, der Stab garantiert fast überall ein effektives und tiefenwirksames Training.
Tipps für Entschleunigung
Entschleunigung mit Hilfe der richtigen Atmung. Von 0 auf 100 kennen wir alle – aber wie klappt es umgekehrt? Mit kleinen Übungen wollen wir lernen/ausprobieren, die Situation entspannter zu sehen, Puls zu senken und Wohlbefinden zu erlangen. Verschiedene Techniken werden vorgestellt um körperliche und geistige Anspannungen zu reduzieren und Zufriedenheit und Gelassenheit zu erreichen.
Jumping Fitness
Zu rhythmischer Musik geht es auf und ab, vor und zurück auf einem sechseckigen Trampolin. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper macht. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt. Mitzubringen: Handtuch, Trinken
Trommeln
Wir trommeln und grooven zusammen, probieren einfache Rhythmen und lernen interessante Instrumente kennen.
Bogensport
Bogenschießen ist ein vielfältiger Sport, wenn ihr lernen wollt mit Pfeil und Bogen umzugehen oder ein paar Tipps bekommen möchtet, seid ihr bei uns genau richtig.
Line Dance
Erlernen von Schrittfolgen, die sich ständig wiederholen, oft verbunden mit Richtungsänderungen. Getanzt wird zu Country Rhythmen, aber auch zu Pop Songs.
Rhönrad
Körpererfahrung der anderen Art. Lasst uns gemeinsam dieses außergewöhnliche Sportgerät -Rhönrad kennenlernen. Gefragt sind Körperspannung, Koordination, Mut und Kraft.
Step Aerobic
Mit einem Step-Brett und jeder Menge Energie trainierst du Ausdauer, Koordination und Muskulatur. In diesem Kurs kombinieren wir dynamische Schrittfolgen und rhythmische Bewegungen zu einer motivierenden Choreografie, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene fordert.
WORKSHOP – ÜBERSICHT
Pump Workout
Unser Pump Workout kombiniert effektives Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln, um deine Muskulatur gezielt aufzubauen und deine Ausdauer zu steigern. In diesem intensiven Workout werden alle großen Muskelgruppen trainiert – von Beinen und Gesäß bis zu Armen und Schultern.
Schwitzen im Sitzen
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining im Sitzen, das Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit fördert. Mit abwechslungsreichen Übungen und kleinen Geräten wird der Kreislauf in Schwung gebracht, die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit verbessert – und das bequem im Stuhl – gelenkschonend und mit Spaß!
Dance Workout
In unserem Dance Workout verbinden wir coole Tanzbewegungen mit intensiven Fitness-Elementen, um deine Ausdauer, Koordination und Kraft zu verbessern – und das alles mit viel Spaß! Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Tänzer bist, dieser Kurs bringt dich zum Schwitzen und lässt dich gleichzeitig die Freude an der Musik und Bewegung entdecken.
Übungen mit dem Theraband
Das Theraband ist ein vielseitig einsetzbares Trainingsgerät. Es lassen sich nahezu alle Muskelgruppen damit kräftigen. Nach einer kurzen Erwärmung werden Übungen gezeigt und geübt. Der Schwierigkeitsgrad kann anhand der Bandstärke an die Teilnehmerinnen angepasst werden. Die Übungen erfolgen im Stehen und im Liegen auf der Matte. Eine Dehungssequenz bildet den Abschluss.
Jazz Dance
In diesem Kurs kombinieren wir elegante und dynamische Tanzbewegungen mit rhythmischen Elementen aus der Jazzmusik. Du lernst nicht nur tolle Choreografien, sondern entwickelst auch deinen eigenen Tanzstil und Ausdruck. Der Kurs fördert deine Musikalität, Flexibilität und Körperbeherrschung.
Yoga
In diesem Kurs wird versucht der Körper, Geist und Atem in Einklang zu bringen. Durch klassische Asanas (Körperhaltungen), Atemübungen und Entspannungstechniken werden Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein gefördert. Die sanfte Praxis unterstützt Stressabbau und sorgt für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.
Sanftes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht
Hier kommen alle auf ihre Kosten, die nicht so viel Schwitzen wollen aber trotzdem ihren Körper kräftigen möchten. Begonnen wird mit einer dynamischen Erwärmung. Dann folgt eine Folge von Kräftigungsübungen welche im Stehen beginnt, im Liegen endet und fast jede Muskelgruppe mindestens einmal beansprucht. Es folgt eine längere Dehnung und eine kurze Entspannung am Ende.
WORKSHOP – ÜBERSICHT
Functional Zirkel
In unserem Functional Zirkel trainierst du deinen gesamten Körper mit funktionellen Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, deine Beweglichkeit, Stabilität und Kraft im Alltag zu verbessern. Der Zirkel besteht aus verschiedenen Stationen, an denen du unterschiedliche Übungen durchführst.
Smovey
Ein smovey Kurs ist ein effektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit Schwingringen, das die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit verbessert und das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem stärkt. Die schwingenden Ringe erzeugen Vibrationen, die über die Handreflexzonen auf den gesamten Organismus wirken, was die Durchblutung fördert, das Lymphsystem stimuliert und zur Entgiftung beiträgt.
Fit mit Baby /Schwangerschaftsgymnastik
Komm in Bewegung – zusammen mit deinem Baby! Unser „Fit mit Baby“ Kurs ist speziell darauf ausgelegt, dich nach der Geburt sanft und effektiv wieder in Form zu bringen. In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Übungen für deinen Körper mit Bewegungen, die auch deinem Baby Spaß machen!
Fitness Boxen
In unserem Fitnessboxen trainierst du deine Kraft, Ausdauer und Koordination mit schnellen, präzisen Bewegungen – ganz ohne Ausrüstung! Dieser Kurs kombiniert klassische Boxtechniken mit intensiven Cardio-Elementen und sorgt so für ein effektives Ganzkörpertraining.
Schwitzen mit Tabata
In dieser Kursstunde kommen die Teilnehmerinnen mit einem Tabataworkout ins Schwitzen. Einer kurzen Erwärmung folgen Tabatalieder, welche die Dauer und die Pausen der Übungen vorgeben. Das Training ist dynamisch und setzt eine gewisse Grunderfahrung voraus, da die Übungen recht schnell aufeinander folgen. Ziel ist ein Ausdauerkrafttraining zur Verbesserung der Fitness. Den Abschluss bilden Dehnungsübungen.
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